Il reflusso gastro-esofageo è un fastidio sempre più comune e frequente nel mondo occidentale, causato dallo stile di vita e dalla nostra alimentazione.

Il reflusso gastro-esofageo si manifesta con rigurgito acido, bruciore a livello dello sterno, raucedine, mal di gola e a volte tosse. Questi sintomi di solito si manifestano durante la notte e disturbano il sonno.

REFLUSSO GASTRO ESOFAGEO
Cosa non mangiare in caso di reflusso gastro-esofageo (cibi sconsigliati)
 
  • Caffè
  • Alcolici
  • Dolci ricchi di grassi (margarina, burro, panna)
  • Bevande gasate
  • Conserve di pomodoro
  • Cibi piccanti
  • spremute di frutta ( più che altro gli agrumi arance, pompelmi , mandarini limoni )
  • Piatti grassi o molto conditi
  • Arrosti
  • Sottaceti
  • Cipolla
  • Aglio
  • Pepe
  • Spezie
  • Cibi fritti
Cosa mangiare in caso di reflusso gastro-esofageo (cibi consigliati)
 
  • Caffè d’orzo
  • Yogurt magri
  • Riso e pasta
  • Patate
  • Legumi
  • Fagiolini
  • Broccoli
  • Carote
  • Piselli
  • Cavolo
  • Pane
  • Minestre (fatte in casa)
  • Zuppe (fatte in casa)
  • Crakers
  • Carne magra alla griglia (bianca petto di pollo, lonza, tacchino ecc)
  • Pesce alla griglia (preferibilmente spinato)
  • Prosciutto crudo
  • Bresaola
  • Marmellata
  • Miele
  • Latte scremato
Trucchi e segreti per il reflusso gastro-esofageo
  • Ai primi sintomi del bruciore mangiate un pezzo di pane secco o un pacchetto di crakers
  • Non fate pasti abbondanti, ma anzi mangiate poco più volte nell’arco della giornata.
  • Niente aceto
  • Aiutate la digestione masticando più volte il boccone (bisognerebbe farlo 36 volte prima di inghiottire)
  • No a tè caffè e bevande gasate
  • Mai mangiare e poi sdraiarsi aiuteremo i succhi gastrici a percorrere in senso opposto l’esofago.
  • Evitare cinture strette che comprimono lo stomaco
  • Mai chinarsi dopo mangiato
  • Mai alzare pesi dopo con lo stomaco pieno
  • Evitare gli sport tipo (palestra alzamento pesi)
  • Fare attività fisica regolare ma non troppo intensa
  • Dimagrire alcuni chili, specialmente nel giro vita, il grasso addominale comprime lo stomaco favorendo il reflusso COME ELIMINARE LA PANCIA

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